Eksantrik Kontraksiyon nedir?

Eksantrik kasılma, kasın gerginliğe maruz kaldığında uzadığı bir kas hareketi türüdür . “Kasılma” kelimesi sıklıkla bir kas kısalması görüntüsünü yansıtırken, eksantrik kasılmaların kasın uzamasını içerdiğini belirtmek önemlidir. Bu tip kas hareketleri çok yaygındır. Sporcular için, bir eksantrik kasılmada kaslar uzadıkça yaralanma riski genellikle daha yüksektir. Çekme Seo hizmeti  suşlar olarak sınıflandırılan yaralanmalar genellikle çok uzayan bir kas içerir.

Eksantrik kasılmanın amacı bir hareketi düzenlemektir. Uzatma kası, hareketi pürüzsüz ve eşit tutmak için gerginliğe karşı koyar. Ayrıca eklemin hızını, açısını ve yönünü kontrol ederek eklemleri korur. Çoklu kaslar genellikle aynı anda çalışır ve oldukça kontrollü hareketler için farklı yönlerde çekebilir.

Eksantrik kasılmanın basit bir örneğinde, bir kişi dirseğin bükülmesiyle ve omuzdaki el ile başlayabilir. Kol düzleştirmek için açıldığında, hareketi kontrol etmek ve dirsek ekleminin hasar görmesini önlemek için eksantrik kasılmalar meydana gelir. Koldaki bu kaslar biraz direnç oluşturmazsa, kol kopabilir ve dirsek eklemine zarar verebilir. Eksantrik kasılmalar aynı zamanda yürüme, kasların ayak bileği ve diz yaralanmalarını önlemek için çalıştığı aktiviteler gibi insanlar adımları tamamlamak gibi görülebilir.

İnsanlar bir kas üzerinde çok fazla gerginlik koyarak, eksantrik kasılma sırasında kendilerini yaralayabilirler. Ağırlık kaldırma klasik bir örnektir. Çok ağır olan ağırlıkları kaldıran insanlar, dirençleri Kurumsal Seo   kaldıkları için kaslarını zorlayabilirler. Aynı şekilde, birisi tamamen ısınmadan önce derin uzanmalar çok uzağa gerilmiş kasları yaralayabilir. İnsanlar, egzersiz yapmadan önce iyice ısınarak ve zamanla güçlü, tonlu kasların gelişimini destekleyen konik egzersiz planları geliştirerek kas yaralanmaları riskini azaltabilir .

Bazı atletik eğitim türleri, eksantrik kasılmaların kullanımını gerektirir. Bu şekilde çalışan kaslar, insanların uzun, hatta yüksek tonda kasları geliştirmelerine yardımcı olur. Bu tür eğitim, ya egzersiz ekipmanı ya da belirli uzanım ve pozlar kullanılarak kasları gerecek direnç yaratarak Seo uzmanı. Pilates , vücuttaki kasları çalıştırmak için eksantrik kasılmalardan yararlanan ve onların güç ve tonu geliştirmelerine yardımcı olan bir egzersiz formunun bir örneğidir.